^

Медицинский эксперт статьи

Гастроэнтеролог

Питание по МОНТИНЬЯКУ: плюсы и минусы

, медицинский редактор
Последняя редакция: 20.10.2021
Fact-checked
х

Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Известный автор книги, француз по национальности и диетолог по профессии опубликовал свою первую книгу в 1987 году. Его зовут Мишель Монтиньяк. Этот гениальный французский диетолог благополучно продвигает свои идеи по похудению в массы до сих пор. Так окажем же ему честь, поговорим сегодня о питании по Монтиньяку.

trusted-source[1]

Питание по Монтиньяку – что это такое?

Питание по Монтиньяку

Мишель Монтиньяк очень виртуозно скомбинировал принцип совместимости продуктов. Его диета - это всего лишь несколько исключений из ваших привычных продуктов – исключение сахара (кроме коричневого), белой муки, газировки, муки (белой) и белого риса. Разрешено употреблять макаронные изделия, неочищенные злаковые продукты, хлеб (зерновой) и прочую еду, которая содержит углеводы.

Только не совершайте ошибку, не употребляйте вместе с углеводистыми продуктами то, что относится больше к жирным продуктам, так как начнет выделяться инсулин и жировые отложения начнут постепенно накапливаться. Придется выбирать, садясь за стол, будете вы употреблять на этот раз белки или углеводы. Или, возможно, вы решите совместить именно жиры с углеводами.

Раздельно ешьте фрукты, они легко усваиваются в организме. Их стоит съедать за полчаса до приема основной пищи.

trusted-source[2]

График питания в диете по Монтиньяку

В первую очередь при соблюдении диеты сведите к минимуму поступление в организм углеводов и жиров. Они должны присутствовать в вашем режиме питания, но в малом количестве. От 1-го до 3-х месяцев придется посидеть на кашах, курице без кожи, обезжиренным мясом и большим количеством фруктов.

Чтобы при соблюдении второй фазы диеты ваш вес не возвращался, употребляйте все, кроме того, что мы описали выше. Нужно комбинировать продукты разумно.

Плюсы питания по Монтиньяку

Плюсы питания по Монтиньяку

  1. Множество витаминов будет поступать в ваш организм через фрукты, мясо или другие продукты – это хорошая новость.
  2. Отсутствие чувства голода, так как еду выбираете вы сами и сами по себе продукты, которые были предложены, очень питательны.
  3. Ешьте, если захотите, сладости или выпечку. Только не злоупотребляйте.
  4. Монтиньяк в своих работах указывает на множество блюд, которые можно готовить при соблюдении его диеты.
  5. После этой диеты потерянный ранее вес не возвращается, когда вы возвращаетесь к привычному образу жизни.

Недостатки питания по Монтиньяку

  • Готовые, насыщенные разными компонентами блюда могут не подойти вам, так как тогда их составляющие совмещаются друг с другом. Лучше есть каждый продукт по-отдельности.
  • Такие же большие усилия вы будете прилагать, чтобы приготовить подходящие горячие блюда.

trusted-source[3]

Обратите внимание

Питание по Монтиньяку порадует многих, потому мы и советуем именно эту диету людям, желающим сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни. Приятного аппетита!


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.