^

A
A
A

Тяга в наклоне

 
, медицинский редактор
Последняя редакция: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

 

Вам понадобится:

Штанга

Исходное положение

Положите штангу на пол перед собой. Ноги на ширине плеч. Нагнитесь и возьмите штангу примерно на той же ширине. Обратите внимание: Если у вас проблемы с поясницей, не делайте это упражнение.

Основное движение

Колени слегка согнуты, поднимайте штангу, пока торс не окажется параллельно полу.

Обратите внимание: Чтобы защитить спину, будьте максимально осторожны, правильно выполняйте упражнение и не перебарщивайте с весом.

Завершающее положение

Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.

trusted-source[1]


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.