Доказано, что можно спать и худеть одновременно
Последний просмотр: 31.05.2018
У нас строгие правила выбора источников, и мы размещаем ссылки только на авторитетные медицинские сайты, научно-исследовательские учреждения и, по возможности, на рецензируемые медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) — это кликабельные ссылки на эти исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов неточен, устарел или вызывает сомнения, пожалуйста, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Голландские специалисты заявили о том, что ими обнаружена действенная методика успешного похудения во сне.
Длительное время ученые наблюдали за людьми, стремящимися избавиться от лишних килограммов, и пришли к интересному открытию. Как удалось обнаружить, для успешного похудения необходимо ложиться спать, открыв окно или балконную дверь. Эксперименты подтвердили, что снижение окружающей температуры в помещении приводит к выделению дополнительной энергии в организме для выработки тепла – а ведь это – легко потраченные калории.
Специалисты однозначно рекомендуют худеющим людям открывать на ночь окно. Научно было подтверждено, что свежий прохладный воздух вызывает небольшое и некритичное охлаждение организма, а понижение температурных показателей на поверхности тела приводит к усиленной выработке энергии и к ускорению обменных процессов.
Ученые дали некоторые объяснения по поводу совершенного открытия. Дело в том, что человеческий организм состоит из двух разновидностей жировой ткани. Первая жировая ткань – это так называемый «белый» жир. Обычно его присутствие говорит о переизбытке жировых отложений у человека. «Белый» жир организм сжигает только в крайнем случае – при недостатке питания или при пониженной окружающей температуре. Второй вид жировой ткани – это «коричневый» жир, у которого имеется своя уникальная функция – поддерживать постоянство температуры тела.
Ученые пришли к выводу, что первая разновидность жировой ткани ответственна за собирательную, или накопительную функцию, а второй вид жировой ткани отвечает за утилизацию, или «сгорание» жиров. Таким образом, искусственное понижение окружающей температуры в помещении позволяет значительно «разогнать» метаболические процессы.
Специалисты дают ещё одну интересную рекомендацию: отправляться ко сну следует в спокойном состоянии. Скандалы и эмоциональный всплеск незадолго до сна приводят к тому, что перевозбужденный организм замедляет обменные процессы и удлиняет время сжигания калорий.
В ходе дополнительных экспериментов было установлено, что сон в помещении при открытых окнах, либо с открытой балконной дверью, понижает вероятность развития сахарного диабета – а это заболевание зачастую является спутником лишних килограммов у человека.
Медицинские специалисты советуют обратить внимание на то, что сон в комнате с прохладным и свежим воздухом положительно влияет на общий тонус организма, способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Сон при открытом окне понижает риск нарушений обменных процессов, сохраняет молодость, облегчает процесс засыпания. При этом медики открывают одну важную деталь: для понижения веса желательно спать голышом: так поверхностные слои кожи быстрее охладятся, а природное гормональное вещество – кортизол, который ответственен за накопление жира в организме, - будет продуцироваться в меньшем количестве. Пониженный уровень кортизола в дальнейшем облегчит контроль над аппетитом, устранит тревожность и убережет от нервных срывов.
Однако ученые предостерегают: нельзя переусердствовать в данном вопросе, чтобы не заболеть простудными заболеваниями.
[1]