^

Яичный вариант диеты Магги: отзывы и результаты

, медицинский редактор
Последняя редакция: 21.03.2022
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Пища необходима всем живым существам, в том числе человеку, для поддержания физиологических процессов жизнедеятельности. Она должна быть сбалансированной и содержать в себе жиры, белки, углеводы, витамины, минералы, а также много жидкости. Диета Магги делает упор на преобладание белков и имеет 2 варианта: творожный и яичный. Какой их них лучше? Предпочтение нужно отдать тому продукту, который больше нравится и не вызывает отторжения, так как он надолго окажется в меню рациона. Остановимся на яичной диете Магги.

Показания к назначению

Диета Магги подойдёт как здоровым, так и больным (не всем) людям, с высоким индексом массы тела. Кроме подтянутости и красоты фигуры пользу она принесёт при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонией, диабетом, снимет нагрузку на суставы, улучшит работу печени, почек, поджелудочной железы, общее самочувствие.

Суть яичной диеты «Магги»

При проблемах с лишним весом прибегают к снижению калорийности еды, в основном за счёт ограничения жиров и углеводов. Диета Магги не строится на подсчёте калорий, а рассчитана на запуск метаболических процессов в организме, приводящих к сжиганию жиров и выводу токсинов с помощью преобладания белков и минимума углеводов в пище.

Существуют строгие правила по организации питания, которые нельзя нарушать, т. к. не будет достигнут желаемый результат. Вот основные принципы диеты:

  • пить много жидкости;
  • не менять местами меню обеда и ужина;
  • не заменять одни продукты другими;
  • не прерывать, а выдерживать намеченный срок.

Яичная диета Магги на неделю

Неделя – это срок, который не уберёт слишком много лишних килограммов, но даст представление об отношении и возможностях своего организма к белковой пище, подскажет идти ли дальше. В таблице расписано подробное меню на каждый день, яйца варятся вкрутую (если не указано другое), нежирные сорта мяса, рыбы готовятся диетическим способом.

Дни 1-ой недели

Завтрак

Обед

Ужин

Первый

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Любое количество фруктов

Мясо

Второй

-"-

Курица

2 яйца, свежие овощи, тост, грейпфрут

Третий

-"-

Тост, сыр низкой жирности, свежий помидор

Мясо

Червёртый

-"-

Свежие фрукты

Мясо, овощи

Пятый

-"-

2 яйца всмятку, овощи приготовленные

Рыба, салат из свежих овощей

Шестой

-"-

Фрукты

Овощи, мясо

Седьмой

-"-

Курятина, помидоры, грейпфрут

Овощи приготовленные

Яичная диета Магги на 2 недели

Кто примерил на себя такое питание и готов продолжать вторую неделю диеты Магги, ему предстоит такой рацион:

Дни 2-ой недели

Завтрак

Обед

Ужин

Первый

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Мясо, салат из огурцов, помидор, сладкого перца

Грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из свежих овощей

Второй

-"-

-"-

2 яйца всмятку, грейпфрут

Третий

-"-

Мясо, огурцы

-"-

Червёртый

-"-

Овощи на пару, 2 яйца всмятку, нежирный сыр

2 яйца

Пятый

-"-

Рыба

2 яйца всмятку

Шестой

-"-

Мясо, помидоры, апельсин

Фруктовый салат

Седьмой

-"-

Курятина, помидоры, грейпфрут

Овощи, приготовленные на пару, мясо, грейпфрут

Яичная диета Магги на 4 недели

При нормальном самочувствии диета продолжается.

Дни 3-ей недели

Завтрак

Обед

Ужин

Первый

Любые фрукты

Фрукты

Фрукты

Второй

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Третий

Любые фрукты

Любые фрукты

Любые фрукты

Червёртый

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Пятый

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Шестой

Любые фрукты

Любые фрукты

Любые фрукты

Седьмой

-"-

-"-

-"-

На 4-ой неделе рацион не столь строгий и ограниченный, он подготавливает человека к возврату к обычной еде. Все перечисленные продукты каждого дня питания равномерно распределяются на 3 приёма.

  • Понедельник: куриное мясо (200г), консервированный тунец (100г), тост, 4 средних помидора и огурца, грейпфрут.
  • Вторник: нежирное мясо (200г), 3 помидора, 4 огурца, тост, апельсин, яблоко.
  • Среда: по 50г творога и нежирного сыра, 2 тоста, по 2 огурца и помидора, любой цитрус.
  • Четверг: кусочек курицы, грейпфрут, 3 помидора, огурец, тост.
  • Пятница: творог (200г), апельсин, салат из свежих овощей.
  • Суббота: курица (200г), брынза (50г), тост, по2 помидора и огурца, грейпфрут.
  • Воскресенье: творог (50г), тунец (100г), варёные овощи, огурец и помидор свежие.

Если очень хочется есть, то допускаются перекусы листьями салата или свежими огурцами, но не ранее 2 часов после основного приёма пищи.

Яично-творожная диета Магги

Остановив свой выбор на диете Магги для похудения, приходится отдавать предпочтение одному из двух продуктов, составляющих её основу. Бывает, что по состоянию здоровья, например скачок холестерина, аллергия или другим причинам нет возможности продолжать яичную диету, тогда можно переключиться на творожный её вариант, заменяя 2 яйца 200г творога.

Рецепты яичного варианта диеты Магги

Варить яйца вкрутую или всмятку умеет каждый. Но какими рецептами разнообразить меню, чтобы не превращать своё питание в слишком тяжкое испытание? Вот несколько советов:

  • филе курицы надрезается, начиная с середины в противоположные стороны, но не до конца. Пластинки мяса разворачиваются, получается сплошной пласт. Он отбивается, солится, посыпается приправами. На него выкладываются кольца лука, помидора, тёртый сыр (если он присутствует в меню в этот день) и заворачивается в рулет, затем запекается;
  • все возможные овощи (баклажан, кабачок, лук, морковка, помидор, укроп, белокочанная и цветная капуста, зелёный горошек) режутся, подсаливаются, тушатся;
  • свежая рыба выкладывается на фольгу, сверху кольца лука, помидора, баклажана, заворачивается и запекается в духовке.

Что можно и чего нельзя?

В перечень полезных для данной диеты свежих фруктов входят: яблоки, груши, киви, арбуз, дыня, цитрусовые. Для салатов из овощей кроме огурцов и помидор можно использовать листовой салат, капусту, зелень. Готовят на пару, отваривают или запекают любые овощи кроме картошки.

Тосты только из зернового хлеба. Мясо используется нежирных сортов кроме баранины. Курятина готовится без кожицы.

Обильное питьё можно организовать не только за счёт простой воды, но и минеральной, зелёного чая, отваров шиповника, полезных травок.

Нельзя включать в меню бананы, виноград, финики, инжир, из овощей картофель. Под запретом рис и другие крупы, горох, чечевица, сладкие сухофрукты, грибы, мёд, кондитерские изделия, алкоголь.

Противопоказания

Яичная диета Магги противопоказана людям, имеющим хронические заболевания любого органа, особенно желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язву, панкреатит, дисбактериоз). Не подходит она и для пожилого возраста.

Возможные риски

Любая белковая диета даёт большую нагрузку на почки, поэтому есть риск получить заболевание органа. Понижение уровня глюкозы в крови способно повредить нашему мозгу, спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, образование тромбов в кровеносных сосудах. Возможны осложнения имеющихся хронических патологий: обострения панкреатита, гастрита, язвенной болезни.

Несбалансированность питания приводит к недостатку витаминов и минералов в организме, а это вызывает повышенную утомляемость, нарушение сна.

Отзывы и результаты похудевших

Люди, выдержавшие эту диету, подтверждают, что на ней действительно можно сбросить за месяц 10-12 кг веса. Это не так легко, как кажется, т.к. ежедневно есть яйца даже их любителям не просто.

Более всего она приемлема для тех, кому не нужно ежедневно стоять на кухне, чтобы накормить членов своей семьи. Блюда самой диеты просты и незамысловаты, не требуют больших усилий и денег – это ещё одно её достоинство.

Многие сетуют на однообразие, длительность, чувство усталости и частой раздражительности из-за недостатка углеводов.

Отзывы врачей

Врачи считают, что любые диеты – это стресс для организма с непредсказуемыми последствиями. Они призывают перед принятием решения сесть на диету пройти обследование и посоветоваться с ними.


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.