Диета Магги: отзывы и результаты

Питание при диете Магги подобрано соответственно процессам, происходящим в человеческом организме. Используется низкокалорийный рацион, а продукты комбинируют так, чтобы естественные химические реакции сжигали собственные жиры и вовремя удаляли отходы. В этом суть диеты, калорийность в день благодаря этому совсем не нужно подсчитывать.

• Пищевое разнообразие помогает не испытывать голода, не вредить организму, не тратить время на постоянные подсчеты, взвешивания и поиски экзотических продуктов либо рецептов.

Существуют тонкости, знание которых помогает успешному прохождению диетического периода. Вот они:

• Приступать к диете с понедельника.
• Выбирать время без праздников и важных событий.
• Женщинам начинать в последний день месячных.
• Сладкоежкам подслащивать напитки натуральными заменителями.
• Заканчивать прием пищи до 18 часов.
• Контролировать настроение и эмоции.
• Заносить данные взвешивания и другую информацию в дневник.
• Пить побольше воды.
• Диету не перерывать, следовать выбранному режиму (неделя, две или 4) до завершения.
• В дальнейшем не переедать, перейти на дробное питание полезной пищей.
• Применять систему не чаще одного раза в год.

Белковая диета Магги

О названии диеты Магги ходят легенды. По одной версии, ее разработали для Маргарет Тетчер, по другой – это имя автора, врача-диетолога, хорошо разбирающейся в биохимических реакциях и процессах.

Рацион создан так, что организм сам начинает сжигать жировые накопления.

Существует два варианта: классический яичный и творожный, при котором яйца полностью либо частично заменяются творогом. Ее применяют те, кто решительно не выносит яиц или имеет на них аллергию.

• 1 яйцо соответствует 100г творожной массы.

Белковая диета сочетается с активностью, пешеходными прогулками, рекомендуется вдоволь высыпаться и отдыхать. После окончания диеты желудок становится меньшего объема, поэтому сытость будет наступать от меньшего количества пищи. Плюс и в том, что за это время происходит коррекция вкуса и привычек: меньше хочется сладкого и жирного.

Для поддержания результатов выходить из системы следует постепенно, чтобы резко не перегрузить организм. Питайтесь тем же, что и раньше, к чему выработалась привычка. Запрещенную пищу вводите понемногу. Возьмите за правило кушать дробными порциями, часто и в небольших количествах. Это будет залогом здоровья и подтянутой фигуры.

Творожная диета Магги

Выбирая диету Магги, первым делом хочется узнать, какой из двух вариантов лучше? Суть обеих видов одинакова: отказ от углеводно-жирового рациона и запуск, при помощи максимума легкоусвояемых белков, процессов расщепления собственных липидов. Сначала расходуется гликоген, затем «идут в расход» жировые запасы. Яйца или творог выбраны потому, что оба продукта насыщены белковыми соединениями.

Творожная диета Магги подойдет тем, кто не ест яиц из-за аллергических реакций. Замена производится в эквиваленте: одно яйцо равняется 100г творога. Остальные продукты рациона остаются неизменными.

• Главные принципы системы – четкое соблюдение меню, обильное питье и употребление свежих фруктов, насыщение без переедания.

Разработаны несколько вариантов творожных диет: на 1 неделю, 2 недели, 3 недели, 4 недели. В любом случае нельзя кушать сладкое и жирное, творог в том числе. Можно пить любимые чай-кофе, тоже без сахара. Под запретом алкоголь, бульоны, консервацию, крупы, макароны, из фруктов – виноград, бананы, инжир, финики.

• Если начать с недельной диеты, то нужно настроиться на то, что успех невозможен без соблюдения всех условий. Продукты – согласно меню, 6-кратное питание, питье 2л, физическая активность, ужин за два-три часа до постели.
• 2-недели – сокращенная разновидность классической Магги. Завтрак состоит из 200-г порции творога, а остальные приемы – согласно меню конкретного дня.
• Для тех, кто сумел продержаться две недели и желает получить максимальный результат, расписаны следующие 14 дней, со своими особенностями.

Сомневающимся стоит знать, что из большого разнообразия продуктов, разрешенных Магги, готовят множество блюд, не уступающих по вкусу обычным. Просто они будут содержать меньше, чем обычно, жирных и сладких ингредиентов, а больше белковых. Что и является движущей силой в нашем случае.

Яичная диета Магги

28 яиц в неделю необходимо скушать человеку, выбравшему классическую диету Магги. Незря ее называют яичной. Это низкоуглеводная система питания, эффективность которой объясняется биохимическими процессами, происходящими в человеческом организме.

Яичная диета Магги требует четкого выполнения многих рекомендаций:

• яйца варят вкрутую;
• блюда готовят на пару, в воде или тушением;
• овощи не заправляют майонезом и маслом;
• мясо, фарш используют без жира;
• горячие напитки подслащивают стевией;
• в какой бы день не начинать, меню – за понедельник;
• перекус – свежие или вареные овощи без крахмала;
• табу на сладкое и жирное;
• для витаминизации добавляйте зелень в салаты, тосты, вторые блюда;
• вода – около 2л в сутки.

Диета действует потому, что организм получает много белка и мало углеводов. Это вынуждает его функционировать иначе. Запускается процесс распада жирных кислот. Хотя на переваривание яиц расходуется много энергии, человек чувствует насыщение. А если добавлять грейпфруты или другие цитрусы, то ощущение сытости возрастает. Яичный каротин совместно с действующими компонентами грейпфрута активно стимулирует похудение.

Из двух вариантов диеты – на 2 и на 4 недели обе имеют некоторые преимущества. Более длинная дается труднее, но она эффективнее, а последняя неделя переносится легче, поскольку не требует жесткого режима. Для не столь упорных людей предлагается краткий вариант, но следует быть готовым к тому, что вес уменьшится не столь радикально.

Куриная диета Магги

Яичный вариант называют куриной диетой Магги вполне обоснованно, ведь в рацион входят не только яйца, но и диетическое птичье мясо. Суть системы – максимум белка и минимум углеводов. Главное требование – безоговорочное выполнение режима питания.

• Принимаясь за диету, ознакомьтесь с каждодневным меню, таблицами разрешенной и запрещенной еды. Их рекомендуют распечатать и вывесить на видном месте, чтобы каждый раз не искать в интернете нужную информацию.

Диетой предлагается трехразовое питание, желательно в одинаковое время. Перекусы допускаются – в виде сырых овощей (салатные листья, морковка, огурчик). Ужинать не позже, чем за три часа до постели. Важно много пить, даже до 3 литров. Способ готовки – тушение, сухая сковородка, мультиварка, духовка. Физическая нагрузка обязательна!

Четыре недели диеты – как своеобразные ступеньки, по которым идут к поставленной цели.

• Первая неделя – перестройка организма; выводится лишняя жидкость.
• Вторая – привыкание «питаться по-новому».
• Третья – «шокотерапия»; радикальные изменения в диетическом плане.
• Четвертая семидневка – оценка результата.

К запрещенным продуктам относят консервированную продукцию, сладости, молоко, бобовые, грибы, калорийные фрукты, все жиры, алкоголь. Из готовых блюд под запретом жареные, копченые, соленые.

Гречневая диета Магги

Гречневая крупа обязательно присутствует в рационе всех возрастных групп, от детских до преклонных лет. Существуют способы похудения с помощью гречки в качестве основного компонента, и любители этой каши могут худеть в свое удовольствие, сочетая приятное с полезным.

В отличие от монодиет типа гречневой, диета Магги не предусматривает крупяных гарниров и каш. Приоритеты Магги – яйца либо творог. Гречку с продуктами диеты Магги объединяет разве то, что эта крупа тоже богата белками, а углеводы усваиваются дольше, чем у других популярных круп.

Польза гречки многообразна:

• содержит уникальный набор аминокислот;
• обладает низким гликемическим индексом, то есть, снижает уровень сахара;
• богата витаминами и минералами;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет сосуды.

Крупу запаривают особым способом, в готовое блюдо ничего не добавляют: ни пряностей, ни сладостей, ни молока-масла-жиров. Единственное, чем можно улучшить вкус, – прожарить гречку перед тем, как заваривать. А если невмоготу терпеть однообразие, то добавить немножко сушеных фруктов.

Гречневая монодиета очень однообразна, из-за этого ее трудно вынести целую неделю, а тем более – две. Методика обещает снижение веса до 7кг, а дальше продолжать не стоит: длительное следование такому рациону чревато вредом для организма.

Рисовая диета Магги

Каша из риса с детства присутствует в нашем меню и, несмотря на обилие углеводов, которых многие боятся, является полезным продуктом. Главное – правильно ее употреблять. И тогда она становится источником энергии, микроэлементов, даже витаминов. И хотя рис не входит в набор продуктов диеты Магги, но тоже может очистить организм от токсинов и способствовать похудению.

• Насчет того, возможно ли такое сочетание, то есть вариант рисовой диеты Магги, диетологи пока молчат. У риса свои задачи, и он вполне с ними справляется.

Разгрузочные дни, трехдневные чистки, рисовые семидневки и 2-недельные диеты – почитатели продукта имеют достаточно вариантов сбросить массу с помощью любимого продукта. И хотя рисовые монодиеты весьма пресны и однообразны, но эффект радует: и похудением, и очищением от застоявшейся воды и вредных солей. Особенно высокой эффективностью обладает нечищеный злак коричневатого цвета.

Помимо риса, в семидневное меню включают кефир, вареный кабачок, яблоко либо грушу, орешки, салатные листья. Не ежедневно, а каждый раз что-то одно.

• Некоторые последователи называют такое меню «разнообразным и нескучным», но я бы с ними поспорила.

Тем более что для поддержки стабильного веса и впоследствии не рекомендуется возвращаться ко вкусной, но вредной пище, сладостям и большим порциям любых блюд. Иначе предыдущие усилия пойдут насмарку.

Сокращенная диета Магги, или экспресс диета Магги

Одна из разновидностей диеты Магги – двухнедельная. От сокращения срока суть не меняется: система работает благодаря уникальному сочетанию продуктов, запускающих естественное сжигание жиров и очищение организма от токсинов. Сокращенная диета Магги помогает похудеть быстрее, но на меньшую массу. Такой вариант подходит, если требуется сбросить вес к какой-то дате или празднику.

Экспресс-диета Магги – это белковое питание с экстремальным минимумом углеводных компонентов. За 14 дней можно потерять до 10кг, а результат сохраняется довольно длительно. Отличительная черта 2-недельного курса в том, что меню первой семидневки повторяется следующие 7 дней.

• Каждое утро начинается с 2 яиц и грейпфрута.
• На обед едят яйца, филе-гриль, вареную курицу, салаты из свежих овощей либо фруктов, рыбу, тушеный шпинат.
• Ужин состоит из стейков, яиц, тостов, творога, грейпфрута.
• Порции определяют самостоятельно (если не указано иное).
• Несладкие чай, кофе пьют по желанию.
• Вода – в неограниченном объеме.

Прежде чем приступать к такому питанию, следует посоветоваться с врачом, особенно людям, принимающим лекарства от гипертонии. И это не лишняя перестраховка, а реальная предусмотрительность, потому что диетическое меню не подходит при лечении повышенного давления.

Диета Магги без мяса для вегетарианцев

Привлекательная особенность диеты Магги в том, что она позволяет кушать почти все продукты и практически не страдать от недоедания. Сочетать тенденцию к похудению с чувством комфорта удается благодаря специальному рациону, содействующему сжиганию липидов и удалению продуктов распада, в том числе ядовитых. Можно убрать некоторые совсем нелюбимые продукты, но заменять их мнимыми аналогами не разрешается.

• Возникает резонный вопрос: а можно ли убрать мясо? Доступна ли диета Магги для вегетарианцев?

Ответ разочарует людей, принципиально не употребляющих продукты животного происхождения. Если отказаться от творога, яиц, мясной продукции, это будет не диета Магги без мяса, а совершенно иная система питания.

Впрочем, вегетарианство имеет несколько форм. Например, лакто-ововегетарианцы едят молочную и яичную пищу, поэтому оба варианта диеты им подходят.

• Многие мировые знаменитости предпочитают вегетарианскую пищу и, невзирая на определенные недостатки такого способа питания, отлично себя чувствуют и выглядят.

Практически вегетарианское меню – третья неделя классической Магги, с овощными днями и фруктовыми монодиетами. Для многих она самая трудная, но наверняка не для людей, предпочитающих такую пищу в повседневном рационе. Фрукты, кроме сильно сладких, едят свежими, овощи варят в воде либо на пару. В таком случае сохраняется максимум полезных компонентов.

Порция в диете Магги

Один из пунктов, облегчающих соблюдение условий, – порция в диете Магги. В том смысле, что ее размер почти никогда не ограничивается. Это значит, что худеющий человек может наедаться вволю, но только разрешенной пищей.

• Когда же количество продуктов обозначено, тогда следует его придерживаться и помнить, что менять порции, как и продукты, нельзя.

Стандартный вес основного продукта вторых блюд в заведениях общественного питания колеблется в пределах 100–200 г. В яичной диете Магги порцией можно считать ежедневные 2 яйца.

Если в меню указаны конкретные овощи, их едят вместе как салат или по отдельности. Слово «фрукты» обозначает один вид на один прием. Фрукты смешивают лишь тогда, когда обозначено «фруктовый салат». Эти и остальные блюда легкие в приготовлении, не требуют долгого стояния у плиты и поиска заморских ингредиентов.

• Порции жидкости тоже не регламентируются. Рекомендуется пить побольше, вплоть до 3л в сутки – качественной воды без газа, традиционных напитков без сахара, травяных чаев.

Отдельной строкой в условиях идет предостережение о недопустимости употребления алкоголя, даже в минимальных порциях, а также курения. Кто неспособен отказаться от вредных привычек, должен искать другой способ похудения.

Подробное меню на каждый день

Как уже было сказано, диета Магги предлагает две версии – на яйцах и на твороге. В первом случае основной продукт – куриные яйца, во втором – кисломолочный мягкий сыр. В остальном подробное меню на каждый день не имеет различий.

Обе разновидности являются белковыми, малоуглеводными и могут длиться от недели до 4-х. Обе обещают похудение на 10кг всего за 14 дней, а за месяц – в два раза больше.

• Предложения соблазнительные и, что важно, вполне реальные. Во всяком случае, отзывы подтверждают цифры такого порядка.

Методика построена на том, чтобы вызвать реакции, которые расщепляют жировые отложения и устраняют выделяющиеся токсины. Отдельно следует сказать о физических нагрузках: «нагружаться» следует умеренно, ибо углеводов – источника энергии – временно будет не хватать.

• Странно, что некоторые авторы считают меню Магги скудным и ограниченным.

Тогда как в нем ежедневно присутствуют куриное и остальные нежирные сорта мяса, обезжиренный творог, рыба, различные овощи, цитрусы и прочие не слишком сладкие фрукты! Из них состоит обеденное и вечернее меню первой недели, ограничен только завтрак, во время которого едят яйцо или два, а также половинку цитруса.

Немного строже вторая и третья недели, а последняя опять более разнообразна. Хотя правды ради необходимо отметить, что рекомендованные порции довольно небольшие и в рационе полностью отсутствуют особо вредные жареные блюда, которые, увы, нравятся почти всем.

Правильное меню на неделю

Немного смешно читать о том, будто бы диета Магги как-то связана с пресловутыми бульонными кубиками. Которые по форме не всегда кубики, а параллелепипеды. Трудно представить, какие диетические свойства могут иметь искусственные усилители вкуса, содержащие «порошок курятины», регуляторы и ароматизаторы.

• Из полезного в разрекламированной до неприличия продукции, без которой вроде бы и суп нельзя сварить, – разве сухая петрушка.

Диет-меню создано и расписано по дням, поэтому желающим сбросить вес не нужно выдумывать колесо; достаточно распечатать готовое правильное меню на неделю (в таблице) и вывесить его на видном месте. Например, прикрепить магнитиком к холодильнику, как это делают в некоторых семьях с записками и рецептами.

• Современные варианты классической диеты, основанной исключительно на яйцах и грейпфрутах, значительно расширили перечень разрешенных продуктов. Появилась творожная версия.

Поэтому невозможно назвать единственно правильным то или иное меню. Очевидно, таковым будет то, которое дало желаемый результат конкретному человеку. В зависимости от индивидуальных особенностей, этот результат составляет 7–10 и до 20кг.

Диета Магги по часам

Известно, что эффективность диеты Магги зависит от четкого соблюдения ее правил. В частности, кушать в одно и то же время каждый день, правильно готовить, много пить, не лениться быть физически активным. Словом, сделать диету образом жизни, в котором часы приема пищи играют важную роль.

• Если расписать диету Магги по часам, то приемы пищи утром и в обед будут в стандартные часы.

Худеющий сам выбирает, когда завтракать, и делает это в то же время каждый день. Нельзя, к примеру, в рабочие дни завтракать в семь, а в выходные – в десять, мотивируя желанием выспаться.

Точнее обозначен ужин: до 18 часов. Допускается и более позднее время, но не позже чем за три часа до того, как лечь в постель. Таким образом организм привыкает кушать в определенные часы, что содействует пищеварению. Главное, чтобы выбранное время не менять, а блюда не переставлять.

Нельзя менять не только часы, но и дни недели, следуя обозначенному плану питания. Если по каким-то причинам режим нарушается и происходит сбой диеты, то продолжать нельзя: необходимо начинать все с начала.

• Для поддержания работы почек следует пить много воды. Оптимально, если стакан воды выпивать каждый час. Кофе, чай можно пить в любое время.

При этом способе похудения не требуется проводить целые часы и дни в спортивных залах и бассейнах. Но умеренные нагрузки не только приветствуются, а обязательны. Прогулки, физзарядка, легкие тренировки – вот те факторы, которые содействуют диете.

Диета Магги при беременности

Хотя диету Магги называют яичной, однако в ней достаточно других полезных продуктов. Нежирное мясо, фрукты-ягоды, овощная группа – все доступно для человека, желающего в течение месяца похудеть гарантированно, но не испытывая мучительного голода.

• Большинство диет беременным не на пользу, и понятно почему. Диету Магги при беременности не запрещают, особенно если будущая мама набрала лишних килограммов больше, чем нужно.

Диетическое питание плюс легкая физкультура способны помочь сбросить вес и сохранить форму в будущем. Но первая заповедь женщины в положении – во всем советоваться с гинекологом.

Основа диетического рациона – яйца, творог, мясо без жира. Овощи почти все, кроме картофеля, фрукты – киви, ананас, арбуз, слива, яблоки, дыни, грейпфруты, абрикосы, мандарины, персики. Воды пить вдоволь, не ограничивая себя, разрешены чай и кофе (без сливок, молока, сахара). Курятину очищают от шкурки, варят или готовят на пару. Порции любых продуктов не ограничиваются.

Каждое недельное меню имеет некоторые отличия. Первую половину срока завтракают яйцами с цитрусом (грейпфрут либо апельсин). В течение третьей недели превалируют овощи-фрукты. В последнюю неделю употребляется минимум яиц.

Беременной бывает тяжело придерживаться строгого графика питания. Но следует помнить, что при любом сбое придется прекратить диету и затем, при упорном желании, начинать по-новому. Во избежание стресса стоит подумать, не лучше ли отложить курс на потом.

Диета Магги для мужчин

Почему существует отдельная диета Магги для мужчин? Потому что меню учитывает гормональные и физиологические особенности организма, которые различны в мужских и женских особей. Диетический режим рассчитан на четыре недели. Этого достаточно, чтобы избавиться от лишнего и нормализовать метаболизм.

Диета Магги в мужском варианте предполагает три стандартных приема пищи.

• Утром организм следует насытить и зарядить энергией. С этой целью в меню включают различные каши как богатый клетчаткой продукт.
• На обед готовят традиционные первые и вторые блюда. Легкие овощные и рыбные супы, тушеное или вареное мясо, желательно диетическое, либо рыба с гарниром – именно то, что нужно.
• Ужин тоже легкий – нежирные кисломолочные продукты, фрукты, ягоды. Порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать желудок.

Диета строгая, но есть и хорошие новости: Магги не заставляет ходить полуголодным, с тоской заглядывать в холодильник и скрупулезно считать калории. И это очень нравится людям, которые не любят сильно ограничивать свои желания.

Мужчины прибегают к диетам с той же целью, что и женщины: сбросить лишнюю массу. Количество сброшенного напрямую зависит от первоначального веса: чем больше «есть чего сбрасывать», тем больше и сбросится. Результат ускоряется, если наотрез отказаться от нездоровых привычек, побольше двигаться, а после окончания диеты продолжать питаться в меру, правильно приготовленными блюдами.

Рецепты блюд

Фотографии пищи, рекомендуемой при диете Магги, радуют глаз и вызывают аппетит. Цветные овощи, мясные рулеты, салаты, сыр, рыба, супы, рагу, куриные грудки – используется полный набор продуктов и блюд. Предлагаются и рецепты блюд для приготовления диетического питания. Нельзя забывать и о напитках, ведь диета требует много жидкости: 2–3 литра в сутки. Вода, чай, кофе, супы, смузи – источники поступления столь необходимого для организма компонента.

Предлагаем несколько интересных рецептов:

1. Куриные маффины: нарезанную грудку смешивают с луком и белком, солят, выкладывают в формочки, запекают 20 мин. в духовке.
2. Запеканка: 2 белка сбить с корицей, апельсин нарезать кубиками, все вместе залить яйцом и запекать до готовности.
3. Рулетики Магги: кусочки филе курицы отбиваем, посыпаем специями, чесноком, закручиваем рулетиками, внутри помещаем ломтик красного томата и перца. Запекаем около 20 минут.
4. Яйцо с апельсином: сваренные яйца разрезаем, вынимаем желтки и смешиваем их с апельсиновой кашицей (используем блендер). Фаршируем половинки белка этой смесью.
5. Шашлык из форели: филе порезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, нанизать на шпажки. Запекать в духовке на решетке. На противень налить воды, чтобы жир капал в воду, а не подгорал на днище духовки.