^
A
A
A

Скручивания от Кристиана Слэйтера

 
, медицинский редактор
Последняя редакция: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

 

Удвойте свои результаты

Тренер актера Кристиана Слэйтера, Майкл Джордж, во время каждой тренировки заставляет его выполнять 10-минутное упражнение на брюшные мышцы. И хотя они выполняют разные упражнения, это является их любимым. Это изобретение Джорджа (как вы уже, наверное, догадались), оно одновременно укрепляет косые и верхние мышцы живота.

Как его выполнять:

  • Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
  • Положите левую руку за голову так, чтобы пальцы слегка касались затылка за левым ухом, правую руку положите на живот.
  • Выпрямите левую ногу и поднимите ее приблизительно на 3 см от пола.
  • Затем приведите левый локоть к правому колену, отрывая голову и плечи от пола.
  • Выполните 2 подхода по 15-25 повторений на каждой стороне.

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.