^

A
A
A

Боль в спине: 5 советов для снятия напряжения

 
, медицинский редактор
Последняя редакция: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

 

Не считая корсета, не ничего лучше для снятия боли в спине, чем эти советы от физиотерапевта.

Проверьте свое зеркало.

Вы можете часто горбиться во время долгих автомобильных поездок. Установите ваше зеркало заднего вида под немного высшим углом, так чтобы каждый раз когда вы в него смотрели, вы напоминали себе расслабить плечи и сесть прямо.

Возьмите полотенце.

Постоянное сидение вредит дискам в нижней части позвоночника. Свернутое полотенце, зажатое между поясницей и сидением, снимет напряжение. Держите одно полотенце в офисе и одно в машине.

Избавьтесь от ноутбука.

Он создан для портативности – и плохой осанки, потому что клавиатура подсоединена к экрану. Если вы не можете работать без него, используйте отдельную клавиатуру, как, например, в модели Stowaway Bluetooth ($150).

Приседайте.

Каждый раз, когда вы поднимаете что-то с пола, помните, что вы должны приседать, а не нагибаться от талии.

Правильно используйте время.

Ограниченные движения плохо отражаются на спине. Возьмите дополнительное время, например, пойдите к коллеге и устно передайте ему свое сообщение вместо того, чтобы отправить его по электронной почте. Делайте частые перерывы, когда вы работаете на дому.

trusted-source[1]


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.