Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Абдоминальный жир: Красивый живот любой ценой

, медицинский редактор
Последняя редакция: 15.05.2018

Шаг 1: Расщепление

Когда вы употребляете жирную и калорийную пищу, ваш тонкий кишечник расщепляет молекулы жира, превращая их в глицерин или жирные кислоты, которые затем попадают в кровь.

Шаг 2: Накопление

Жирные кислоты циркулируют по всему организму и впитываются в жировые клетки, где они собираются в жировые молекулы и накапливается до следующей голодовки. Излишняя глюкоза и аминокислоты также абсорбируются жировыми клетками и превращаются в жировые молекулы. Если голод не наступает, вы начинаете толстеть.

Шаг 3: Жировые отложения

У мужчин жир чаще всего накапливается под кожей в области живота, в результате чего появляется пивной животик или жировые складки на талии. У некоторых парней накапливается подкожный жир, тот, что откладывается вокруг внутренних органов. Если у вас круглый и твердый живот, а объем талии больше, чем объем бедер, или вы носите 40 размер, значит это про вас. Теория: Ваш организм ищет дополнительное место для накопления излишнего жира – и откладывается внутри ваших органов, или, что еще хуже, внутри ваших мышц, сердца, печени или поджелудочной железы.

Шаг 4: Избавьтесь от рисков

Существует прямая связь между наличием подкожного жира у мужчин и рисками заболеваний, таких как резистентность инсулину, высокий уровень ЛНП, низкий уровень ЛВП, повышенный уровень триглицеридов и даже высокое артериальное давление. Причина: жир, который накапливается вокруг вашей печени. В результате этого вырабатывается холестерин, который в свою очередь закупоривает артерии, что подвергает вас риску инсульта, сердечного заболевания и диабета. Если вы хотите избежать рисков, вам придется отказаться от пончиков.

Шаг 5: Избавьтесь от жира

Абдоминальный жир – это самый трудновыводимый жир. Но если вы будете употреблять правильную пищу и выполнять правильные упражнения, у него нет никаких шансов.

trusted-source[1], [2]

Важно знать!

Учитывая, что прямая мышца структурирована так, что ее волокна формируют вожделенные «кубики», чаще всего боль в мышцах пресса возникает именно в ней. Читать далее...