Вишневый сок улучшает качество и продолжительность сна
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Ученые из Великобритании (Университет Нортумбрии) утверждают, что вишневый сок улучшает качество и продолжительность сна.
В исследовании приняло участие 20 здоровых людей, которые два раза в день на протяжении 1 недели пили либо по 30 мл вишневого сока, либо сок-плацебо. До и после эксперимента ученые определяли уровень мелатонина в моче – гормона, который вырабатывается шишковидной железой головного мозга, отвечающий за циркадные ритмы организма человека. Кроме этого, все участники носили актиграфический датчик, который отслеживал цикл «сон-бодрствование» и вели дневник, где фиксировали особенности своего сне.
Проанализировав результаты полученных данных, ученые обнаружили, что «вишневая сокотерапия» повысила уровень мелатонина в моче у участников на 15-16%. А результаты актиграфии показали, что люди, которые пили вишневый сок, проводили время в кровати на 15 минут больше, чем те, кто не пил сок. Причем общее время и эффективность сна увеличилось на 25 минут и 5% соответственно.
Руководитель проекта Глен Хоуотсон, подводя итоги, сказал, что снотворный эффект вишневого сока объясняется высоким содержанием мелатонина в напитке. И улучшая качество сна, сок не оказывает побочных эффектов, в отличие от лекарственных средств, применяемых при лечении нарушений сна и бессонницы.
Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.
[1]