Чампикс

Были проведены исследования, которые показали, что европейцы раньше афроамериканцев начинают курение. У нас можно увидеть 10-летних детей с сигаретой. Люди с генетической предрасположенностью бросают курить дольше и позже тех, у кого ее нет. А все начинается с того, что люди просто балуются в компаниях. В компании друзей за вечер люди могут выкурить полторы пачки, не задумываясь о последствиях, о том, что со временем без сигареты они уже не смогут. Сигарета во рту заменяет взрослому материнскую грудь и соску, как бы успокаивает. Особенно подросткам. Они живут сегодня. Онкология и преждевременная смерть абстрактны для них, они не боятся ничего и думают, что их здоровье навсегда с ними. Часто причиной того, что люди начинают курить, становится ощущение внутреннего одиночества, ненужности другим людям, особенно среди подростков. Часто люди начинают курить в зрелом возрасте, потому что считают, что прожили жизнь зря и не реализовали свои возможности.

И вот приходит день, когда вам тяжело высидеть до конца совещания или сеанса в кинотеатре. Вы становитесь зависимы. Вы курите после каждой пары в университете, весь обеденный перерыв. Приходит день, когда вам хочется курить в постели и вы засыпаете с сигаретой… Последствия представить очень легко. Ваши близкие могут не знать, что вы курите, вы от них прячетесь и испытываете гнетущее чувство вины.

Статистика говорит, что доля курящих мужчин в Украине – 70%, а женщин – 20%. Каждый третий больной раком легких и астмой – курильщик. Рак кишечника также вызывается алкоголем и сигаретами. Никотин вызывает патологии головного мозга.

Курит каждый 4 украинец после 18 лет. Из 10 курильщиков 6 человек стремятся бросить, понимая вред курения.

У курящих женщин существенно повышен риск внематочной беременности. Она может спровоцировать разрыв маточной трубы и гибель женщины.

Вас может мотивировать бросить курить подача хорошего примера детям. Подумайте о них. В любом случае, для избавления от курения вам понадобится сильная воля, тренируйте ее. Осознайте сущность, причину своей зависимости. Поймите, что ваш мозг акцентирует внимание на табаке, как на чем-то хорошем. Как сделать так, чтобы мозг понял, что табак – враг вашего здоровья и сам отключил центр удовольствия?

Вы можете попробовать такой способ: выйдите на свежий воздух, зажгите сигарету и заткните себе нос. Вдыхайте дым только ртом. «Жуйте» вредный воздух во рту, представьте, что он достиг вашего мозга. После того, как сил не будет хватать, выплюньте противный воздух, пропитанный табаком, и начните вдыхать чистый. Повторяйте процедуру 10 дней подряд, вызывайте у себя отвращение к табаку.

Резко бросать курить лучше тогда, когда уровень стресса в вашей жизни минимален, например, в декрете или во время отпуска. Самое сложное – первые 48 часов без сигареты. Отлично заменяют сигарету мятные леденцы. Постепенно уменьшайте количество сигарет, которые вы выкуриваете в день.

Сейчас широкое распространение получили никотиновые ингаляторы и пластыри. Они защищают человека от симптомов синдрома отмены. Курс лечения – около 12 нед.

Также существуют аверсивные средства. Они помогают бросить курить, вызывая отвращение к вкусу табака. Помогает полоскание 0,1%-ным (слабо-розовым) раствором перманганата калия или раствором эвкалиптового масла. Полоскание рта этими препаратами делает вкус табачного дыма неприятным. Полоскать необходимо каждые четыре часа 8-10 дней.

Психотерапия помогает войти в состояние «желания бросить». Применяют терапию гипнозом и кодирование. Гипнотерапия проходит в три этапа: подготовительного, этапа беседы с пациентом и материализации внушений.

Когнитивная психотерапия – направлена на осознание причин, побуждающих курить. Врач вместе с курильщиком анализирует ситуации, при которых хочется курить и разрабатывает тактику, как таких ситуаций можно избежать. Если вы курите после еды, вместо перекура пойдите гулять, на неделю замените кофе и сигарету с утра соком, сглаживайте семейные конфликты.

Обязательно нужно убрать с поля зрения сигареты и пепельницы, зажигалки. Не позволяйте никому из гостей курить у вас в квартире.

Для лекарственной терапии можете использовать Чампикс в комбинации со специальными ингаляторами, пластырями, жевательной резинкой с никотином.

Поменяйте обстановку. Когда вам захочется курить, сделайте глубокий вдох, досчитайте до 10 и выдохните. Желание взять в рот сигарету ослабнет.

Не нужно испытывать страх перед попытками бросить курить. Многие прошли через это. Сигарета – это, скорее всего, для вас ритуал, средство, чтобы расслабиться, успокоиться, сигареты сопровождают ваши беседы с сотрудниками в обеденный перерыв. Какие еще «плюсы» вы видите в курении? Поверьте, это заблуждение, что сигареты помогают расслаблению! Зависимый человек никак не может быть расслабленным! Посмотрите на тех, кто курит. Никто из них не улыбается – кажется, что они таскают кирпичи. Бросить может каждый. Стаж курения не важен. Курящие люди создают себе проблемы и способствуют неодобрительному отношению к себе окружающих людей. Курение сейчас не в моде.

Кто-то бросает постепенно, а кто-то сразу. Найдите себе друга, который так же, как и вы, стремится побороть тягу к табаку. Обращайтесь друг к другу, когда будет тяжело. Балуйте себя. Через месяц на сэкономленные деньги сходите в кино и кафе. Через полгода купите себе то, о чем мечтали. Через год отправьтесь с семьей или любимым в путешествие.

Можете проводить время в компании тех, кто ведет здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом все вместе. Очень скоро вы заметите, что курение мешает росту мышц и будете дополнительно мотивированы бросить эту вредную привычку. Процесс отказа отказа от курения не должен занять у вас больше 3 мес, иначе вы рискуете растянуть его на всю жизнь.

Вы, наверное, слышали о книге «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он – бывший курильщик со стажем. Его методика помогает справиться со страхом, который возникает у курильщика, пытающегося бросить.

Метод В.Г. Жданова – направлен на психологическую атаку людей, которые курят. Им рассказывают о колоссальном вреде табака для организма, показывают фото, которые действительно ужасают.

Тимур Мамедов - автор метода расставания с сигаретой, в основе которого лежит убеждение, что человек связывает с курением определенные повседневные действия, превращая его в ритуал.

У вашего мозга есть потенциал для самоисцеления. На этой основе разработан метод иглоукалывания. Для него используются тончайшие иглы. Воздействие на биологически активные точки помогает организму отказаться от табака, к нему возникает стойкое отвращение. Уходит беспокойство. Акупунктура совершенно безболезненна. Бросить курить вполне реально за 1-2 месяца. У вас пройдет кашель и улучшится обоняние, повысится работоспособность и снизится вероятность заболеть раком легких.

Приведенные способы бросить курить, если ваше желание очень сильное, вам помогут.

[22], [23], [24]