Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Витаминная недостаточность
Последняя редакция: 17.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Витамины - это такие вещества, с помощью которых в организме осуществляется обмен веществ и, как следствие, выделяется энергия. Витаминная недостаточность, или гиповитаминоз - состояние, при котором в организме не достаточно витаминов. И наоборот, если в организме избыток витаминов - это гипервитаминоз. И первое и второе состояние плохо отображается на здоровье человека.
Код по МКБ-10
Какие признаки имеет витаминная недостаточность?
Если Вы чувствуете:
- сонливость, хроническую усталость, раздражительность, снижение внимания и памяти, то можно предположить такое состояние, как витаминная недостаточность С, Е и РР;
- снижение остроты зрения - витаминная недостаточность А;
- поражение слизистой оболочки и кожи губ (долго не заживающие трещины губ), слизистой полости рта (стоматит), выпадение волос, проблемы с ногтями - витаминная недостаточность В2 , В6 , В12 и Е;
- кровоточивость десен, медленное заживление ранок на коже - витаминная недостаточность С и К.
Особенно весной, как никогда, проявляются симптомы, связанные с витаминной недостаточностью (авитаминоз или гиповитаминоз).
К кому обратиться?
Как устраняется витаминная недостаточность?
Пополнить запасы витаминов весной намного сложнее, чем летом или даже осенью. Хотя в магазинах имеются разнообразные заморские фрукты и деликатесы, их ценность для здоровья сомнительна. Все они проходят предварительную обработку для длительного хранения, а весной количество витаминов в них снижается. Для примера: хранение капусты при комнатной температуре сутки приводит к потере витамина С на 25%, на протяжении 3-х суток - на 70%. Употребляя такое же количество еды зимой и весной, мы уже получаем меньше витаминов, чем летом и осенью. Также наш рацион утратил разнообразие. Завтраки, обеды, ужины сведены к узкому стандартному набору нескольких основных продуктов и готовых блюд. Возросла доля консервированных продуктов, подвергнутых интенсивной технологической обработке, что неизбежно ведет к существенной потере витаминов.
На помощь нам приходят витамины из аптеки. Поливитаминные комплексы - самое лучшее средство для поддержания красоты и здоровья. Также не забывайте о том, что тело и душа после зимы уже очень истосковались по солнечному свету. По возможности замените электрическое освещение дневным, проводите больше времени на воздухе на протяжении светового дня, или хотя бы чаще наведывайтесь к окну в офисе. Занимайтесь активными видами спорта, ограничивайте себя в курении, постарайтесь избавиться от своих вредных привычек. Перед тем, как покупать те или иные витамины, проконсультируйтесь со своим врачом-терапевтом, так как часто под маской авитаминозов проявляются другие заболевания.
При выборе комплексов обращайте внимание на следующее:
- Препарат должен содержать 12 витаминов;
- Количество каждого витамина должно соответствовать рекомендуемой дневной дозе и не превышать ее:
- А: 1,5-2 мг/сутки
- В1: 2-3 мг/сутки
- В2:2,5-3,5 мг/сутки
- РР(ВЗ): 15-20 мг/сутки
- В6:2 мг/сутки
- С: 75-100 мг/сутки
- Е: 15 мг/сутки
- На упаковке должен быть обязательно указан срок годности; приобретать витаминные комплексы лучше в крупной аптеке.
Принимать эти комплексы следует во время еды. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется принимать добавки в форме капсул. Курсовая доза: 2-6 недель. При этом обязательно соблюдение питьевого режима, то есть адекватное введение жидкости. Длительное употребление и тем более превышение дозы витаминных препаратов может принести больше вреда, чем пользы. Так, например, у курильщиков, "злоупотреблявших" в течение долгого времени бета-каротином (витамин А), чаще встречается рак легких.
Передозировка фолиевой кислоты может вызвать кожные раздражения, а "перебор" витамина Е - повышение артериального давления. Модные сегодня антиоксиданты в больших количествах скорее навредят вашему организму и вряд ли дадут ожидаемые результаты. Любой витаминно-минеральный комплекс можно купить в аптеке без рецепта, но это не означает, что принимать его нужно хаотично, интенсивно и в слишком массированных дозах. Чувство меры в этом вопросе никому никогда не помешает!