Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета "Шесть лепестков"
Последняя редакция: 04.04.2022
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Среди различных способов похудения диета шесть лепестков (или цветочная) выделяется красивым и интригующим названием. Вызывает милые ассоциации: с пчелкой, которая питается нектаром, а желающей похудеть женщине оставляет цветочные лепестки. К сожалению или к счастью, это не совсем так. Хотя воображаемый шестилепестковый цветок действительно присутствует – в качестве «отрывного календаря».
Безопасная ли диета?
Большинство монодиет имеют нежелательные последствия: белковая может привести к интоксикации, а избыток клетчатки при углеводных методиках вызывает метеоризм. Безопасная ли диета от А. Юханссон, которая состоит из нескольких монодиет?
- Любая методика, в том числе диета шесть лепестков, требует соблюдения правил и порядка. Если их не нарушать, то здоровый человек не подвергается особым рискам. При наличии противопоказаний к диетам не прибегают вовсе или согласуют с лечащим врачом.
Питаться в рамках шведской системы довольно просто; голод не мучает, организм не страдает от длительного дефицита тех или иных питательных компонентов. Вес последовательно снижается, причем ежедневно.
- Все же, длительное увлечение диетой чревато негативными последствиями и болезнями.
Потому что, считают противники методики, весь набор питательных веществ должен поступать в организм ежедневно, а не в виде отдельных монорационов. (С таким мнением я бы поспорила, потому что вокруг нас живут вегетарианцы, а также люди, соблюдающие все церковные посты. И превосходно себя чувствуют, а иногда таким способом даже избавляются от годами мучивших их хронических заболеваний! И эти способы питания намного длительнее, чем шестидневная шведская диета).
У этого способа похудения – несколько синонимов. По имени автора – диета Анны Юханссон 6 лепестков. По сути – монодиета 6 лепестков. По воображаемой картинке – диета ромашка. Картинку можно сделать реальной, изобразив на бумаге в виде разноцветного цветочка с отрывающимися по одному лепестками. Как понятно из названия, длится она шесть дней, и за это время реально сбросить от 3 до 5кг.
- Диета шведского диетолога шесть лепестков интересна тем, что позволяет есть все, но не всегда.
Пища чередуется: каждому из шести дней отводится лишь продукция отдельной категории. По правде говоря, многие из нас в отдельные периоды питаются так же само, не подозревая о диетическом характере подобного режима.
Белки чередуются с углеводами, поэтому диета шесть лепестков считается сбалансированной: организм не успевает за короткое время пострадать от нехватки того или другого вещества. А благодаря однообразности дневного рациона начинают расходоваться собственные запасы, сконцентрированные в жировых депо.
- Пишут, будто бы именно такую диету предпочитают голливудские звезды, и это, возможно, действительно так.
Информация не удивляет, потому что красивые легенды присущи большинству методик похудения. Это момент психологического воздействия и мотивации: всем хочется выглядеть так, как наши кумиры. На самом деле не столь важно, кто из знаменитостей что кушает: важно, чтобы система подошла лично нам.
Показания к назначению
Популярная диета шесть лепестков подходит всем людям, у которых нет противопоказаний – по состоянию здоровья, возрасту, физиологическим показаниям. Главное показание к назначению – сделать фигуру более стройной.
Что следует делать:
- питаться дробно, только одним продуктом;
- тщательно разжевывать;
- пить много, между едой;
- выбирать качественное сырье для блюд;
- брать минимум соли и специй.
Нельзя делать следующее:
- начинать диету шесть лепестков после болезни, когда организм ослаблен;
- готовить пищу впрок;
- лениться и мало двигаться;
- съедать дневную порцию за раз;
- пить во время еды;
- нарушать последовательность дней;
- солить и перчить блюда;
- кушать сладости и острую пищу;
- употреблять любой алкоголь.
Для мужчин
Популярность диеты шесть лепестков обеспечена не только женской аудиторией, как правило, больше заботящейся о внешности и фигуре, чем сильная половина человечества. Для мужчин, приоритеты которых включают эти пункты, такой способ оптимизации массы тела тоже подходит.
- Если честно, то мужчина, старательно вырезающий и раскрашивающий лепесточки, вызывает улыбку.
Поэтому или кто-то будет делать это за него, или мужчина будет держать «картинку» в голове. Хотя психологи считают игровой характер методики залогом хорошего настроения и моральной поддержки.
- Мужские диеты не слишком отличаются от женских. Для них только увеличивают рацион – на 30% в сравнении с женским.
Напомним, что шведская система – это шесть монодиет подряд, обещающих на выходе удивительные результаты. На каждой применяется правило раздельного питания. Ибо конкурирующие продукты действуют наоборот: провоцируют отложение жировых запасов.
- Шведский диетолог, и другие европейские специалисты, утверждает, что однотипное питание в течение суток активно содействует похудению.
Это связано с особенностями функционирования печени, которая в таких случаях расходует на переработку собственные жировые отложения. Половину успеха диеты А. Юханссон отводит схеме чередования углеводных и белковых рационов.
- Каждый день в этом цикле выполняет отведенную роль и готовит организм к следующей монодиете.
Нельзя следовать такой системе подросткам и юношам, в которых организм только формируется и нуждается во всех питательных компонентах. Но мужчинам следует помнить о том, что любые диеты дают краткосрочный эффект, а для достижения весовой стабильности необходимо изменить не только рацион, но и образ жизни.
После 50 лет
Некоторые источники сообщают, что после 50 лет все диеты противопоказаны. Как правило, к этому времени уже имеются хронические болезни, а значительно подувядшая кожа при похудении может образовать некрасивые складки на теле, лице и шее. Строгие диеты провоцируют обострение заболеваний и кожные проблемы, бороться с которыми не легче, чем с лишним весом.
- Диета шесть лепестков не является очень строгой, но все же в этом возрасте лучше обратиться не к диетическим методикам, а изменить общую концепцию питания: сделать здоровое питание правилом жизни.
Учитывая, что метаболизм с возрастом становится мене интенсивным, следует его стимулировать. Несколько рекомендаций помогут выполнить поставленные задачи:
- Уменьшить или исключить жирную пищу и все сладости – от конфет до сдобной выпечки.
- Обогатить рацион морепродуктами, фруктово-овощной продукцией, кашами, кисломолочными продуктами, цельнозерновым хлебом.
- Не злоупотреблять животными белками.
- Не переедать: питаться часто, уменьшенными порциями.
- Уделять внимание физкультуре (утренняя гимнастика, интенсивная ходьба).
- Не увлекаться острой и пряной едой, копчеными изделиями и фастфудом.
- Пить достаточно воды, травяных напитков.
- /При необходимости употреблять витаминно-минеральные препараты.
Такие мероприятия помогут оптимизировать вес, не навредив здоровью и психическому равновесию. И сохранить естественную красоту, присущую каждому возрасту.
Диета 6 лепестков при грудном вскармливании
Кормящая мать в ответе за здоровье и гармоничное развитие своего ребенка. Хорошая мать ничем не злоупотребляет и кушает не то, что любит сама, а что полезно для малыша. В этом миссия материнства – отказать себе в удовольствиях, сне и отдыхе ради любимого чада, в заботе и общении с которым заключена ее жизнь. Этот период – не время для пищевых экспериментов и различных диет, 6 лепестков в том числе.
- Ни один из искусственных продуктов не заменит материнского молока. Оно содержит все компоненты, необходимые для полноценного роста и развития ребенка.
При естественном кормлении сводится к минимуму вероятность колик и прочих проблем ЖКТ. Оно обеспечивает теснейший контакт новорожденного с матерью, психологически поддерживает его, дает чувство безопасности и защищенности. Переоценить значение этого процесса невозможно, поэтому оправдать мать, отказывающуюся от кормления грудью, могут только крайне весомые причины.
- И уж никак не желание сесть на диету 6 лепестков при грудном вскармливании!
Конечно, высокое качество молока обеспечивается, в том числе, сбалансированным питанием мамочки. Свежие продукты, приготовленные правильным способом, – вот диета кормящей мамы, а не повышенное внимание к фигуре и забота о себе, любимой. Опытные женщины уверяют, что при здоровом образе питания и жизни со временем и вес снижается до нормы, и фигура возвращается до оптимальных параметров. Если они, конечно, имелись до начала беременности.
Суть диеты "Шесть лепестков"
Каждый из дней можно считать монодиетой: один день – один рацион: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Суть диеты – в поочередном сочетании белковых и углеводных рационов. Пройдя день, мы отрываем очередной лепесток ромашки-шестицветика (по аналогии с отрывным календарем). Если начать с понедельника, то к воскресенью можно «пожинать плоды»: минус 3–5 кг гарантирован!
- Кроме качества продуктов, в диете шесть лепестков важно их количество и способ кулинарной обработки. Еще одно правило – не менять продукты между собой.
Так, рыбу едят отварную или печеную, всего полкилограмма за день. Разовые порции формируют по своему усмотрению.
Из овощей предпочитают бело-зеленых оттенков, в общей массой полтора кило. Выбирают один любимый или разные овощи.
Третий лепесток, то есть день, опять белковый. Надлежит есть филе из курицы, дневная порция – 500 г.
Четвертый день проводят на злаках. Крупы можно чередовать либо выбирать одну. Лучше всего брать гречку, пшено либо нечищеный рис, 200 г.
Творожный день диктует свои правила: следует употребить 0,5 кг продукта низкой или средней жирности.
«На десерт», как и положено, – фрукты. Рекомендованное количество – 1,5 кг не слишком сладких, без крахмала плодов.
Питье не ограничивается: в течение всех шести дней следует пить воду, свежие соки, чаи. В отдельные дни – квас, кефир, молоко.
Сколько сидят на диете 6 лепестков?
Четкие рамки диеты шесть лепестков ограничены количеством однодневных монодиет-«лепестков». Это один круг, которым часто все и заканчивается. Достигнув желаемого похудения, женщина прекращает следовать этой схеме и возвращается к обычному меню.
Но если речь о том, чтобы потерять больше веса и выработать здоровые пищевые привычки, то одним кругом вряд ли можно обойтись. Сколько сидят на диете 6 лепестков в таких случаях, зависит от нескольких факторов:
- первоначального веса и телосложения;
- конечной цели;
- диетической дисциплины;
- состояния здоровья и самочувствия после каждого круга;
- возраста;
- образа жизни.
Люди с весовыми параметрами, близкими к норме, не могут рассчитывать на сильное похудение. Те же, кто имеет существенный избыток массы и сидит на диете впервые, будет доволен полученными результатами, даже после первой шестидневки.
- Несколько кругов способны приблизить фигуру к идеалу. Все же, больше четырех раз подряд повторять лепестковую методику небезопасно.
Отдыхать ли между кругами? На этот счет нет единого мнения. Говорят, что один-два выходных желательны. Это поможет отвлечься от скучноватых монодиет и снизить вероятность срыва.
- Устраивая отдых, не набрасывайтесь на еду, по которой соскучились за неделю диетического питания. Практикуйте обычный сбалансированный рацион, не увлекаясь слишком сытной, жирной и сладкой пищей.
Если же вес снижается по плану и особого дискомфорта при этом не ощущается, то от выходных можно отказаться и продолжать в том же духе следующую шестидневку.
Сколько можно скинуть кг?
Приступая к любой диете, каждый из нас первым делом интересуется, сколько можно скинуть килограммов и за какой период. Нормальным показателем считается полтора-два килограмма за первую шестидневку. Бывает и так, что вес как будто возвращается, но это обманчивая картинка: просто в отдельные дни (зерновые) диеты шесть лепестков в организме происходит задержка жидкости. А когда наступает белковый день, жидкость выводится и становится понятно, что масса тела все-таки уменьшилась.
- По наблюдениям, вес скорее уходит у людей, имеющих достаточно избыточного веса. Рассказывают о 4 кг за неделю, а рекорд – 8 кг.
При близких к норме показателям вес снижается не столь интенсивно. Такие темпы похудения характерны для многих диет, не только для шведской, разработанной А. Юханссон.
Ежедневное похудение колеблется от 500 до 900 г. За 2–3 недели такого рациона можно снизить массу до 15кг. В отзывах называются и более ощутимые отвесы, вплоть до килограмма в день, и даже фантастические минус 7кг за шестидневку!
- Если после первого цикла вы довольны результатом, плавно переходите на традиционное питание здоровой пищей. Если похудение недостаточно, продолжайте лепестковую методику по следующему кругу.
Как часто можно повторять?
Мало кто останавливается на одном круге диеты шесть лепестков. За это время большинство успевает разве скоррегировать вес, и до того не слишком превышающий норму. Для более ощутимых результатов желательно продолжить систему питания, предварительно выяснив для себя, как часто можно повторять «лепестковые монодни».
- История умалчивает, как именно рекомендует «кружиться на лепестках» автор методики. Будто бы два цикла с недельным перерывом. Если избыточный вес 15 и более килограмм, для организма потребуется отдых 3–4 дней.
Авторы статей и отзывов на эту тематику склоняются к мысли о том, что во всем этом много индивидуального: и кто сколько сбрасывает за день или за круг, и как переносит диету, и как долго может выдержать повторяющиеся дни и круги. Если обобщить информацию, то вырисовываются следующие варианты:
- два круга с перерывом 3–4 дня;
- перерыв в один день;
- один круг раз в месяц постоянно.
Некоторые повторяют по 5 циклов, с краткими перерывами, хотя специалисты рекомендуют максимум четыре. По наблюдениям, частые повторения не столь эффективны, как разовые шестидневки каждый месяц. Потому что организм привыкает к рациону и перестает реагировать сбрасыванием массы. К тому же непрерывные круги вызывают усталость и приедание однообразных продуктов. Может получиться эффект плато, когда вес держится на месте, а худеющий теряет всякую мотивацию для дальнейшего соблюдения диеты.
- Череду монодиет, вне зависимости от количества циклов, не рекомендуется применять чаще, чем раз в год.
Благодаря тому, что похудение происходит постепенно, не образуются такие дефекты, как провисание кожного покрова. Это большой плюс, потому что избавляет похудевшего от косметических проблем.
Сколько кругов можно сделать?
Достигшие любого результата всегда интересуются, сколько кругов можно сделать. Специалисты отвечают, что все зависит от здоровья, а также от того, устраивает ли вас итог первого цикла. Кому-то с лихвой хватает одной шестидневки, а кто-то готов на несколько повторов шведской диеты шесть лепестков.
- Выбирать вам, но без переусердия, помня поговорку «Что занадто, то не здраво».
Диетологи настоятельно советуют ограниваться четырьмя кругами лепестковой диеты. Приступая ко второму кругу, сделайте однодневный перерыв, чтобы отдохнуть от строгого режима. В этот день питайтесь обычной пищей, кроме мучного и сладкого.
- Есть и другие рекомендации: делать перерыв на целых две недели.
Вне зависимости от количества кругов, помните, что здоровье и фигуру поддерживает в норме не столько кратковременное диетическое, сколько повседневное питание. Достигнув оптимального веса, применяйте здоровое, разработанное ведущими специалистами питание, и эффект похудения продержится максимально долго, а может быть, станет постоянным. И в будущем не потребуется ни изнуряющих диет, ни жестких пищевых ограничений.
- Эффективность системы А. Юханссон базируется на раздельном употреблении, которое позволяет организму брать из поступающей пищи только полезные компоненты. Система создана таким образом, что худеющий не испытывает ни голода, ни стресса.
Для наглядности воображаемый цветок можно вырезать из бумаги и ярко раскрасить. Отрывая по лепестку, вы будете подводить итоги каждого дня и визуально видеть приближение к цели, ради которой занялись процедурой.
Польза
Автор методики считает, что голодать, даже с благородной целью похудения, нецелесообразно. Голод, особенно в женщин, приводит к депрессии, стрессам, гормональному дисбалансу. Разработанный ею рацион диеты шесть лепестков не только избавляет от этого неприятного чувства, но и позволяет не зашлаковать организм, а также задействовать его энергетические запасы для обеспечения жизнедеятельности. За счет этого и происходит реальное похудение, то есть уменьшение жировых запасов.
- Отрывание лепестков из бумажного цветика символизирует маленькие ежедневные победы и шаги к успеху.
Польза диеты может превратиться во вред, если ее продлевать без конца, не обращая внимания на советы диетологов и самочувствие организма. При соблюдении правил человек получает:
- значительное похудение;
- улучшение самочувствия;
- насыщение разнообразными питательными компонентами;
- очищение от вредных продуктов обмена.
Что можно и чего нельзя?
При ознакомлении с диетическими методиками часто решающим фактором является ответ на резонный вопрос, что можно есть? Вряд ли кому-то хочется отказаться от большинства продуктов, даже ради снижения веса.
Диета шесть лепестков в этом отношении весьма лояльна. В течение диетического периода худеющий по очереди употребляет все категории продуктов: от мяса – до фруктов. Принцип системы – не нарушать очередности углеводных и протеиновых «лепестков» и правильно готовить пищу.
В течение шестидневки кушаем следующее:
- рыбу;
- овощи;
- курицу филе;
- злаки;
- творог;
- фрукты.
Рыба – это белок и омега 3 жирные кислоты. Продукт тушим, варим, запекаем либо готовим на пару. Подходят все сорта морских и пресноводных видов: хек, минтай, тунец, карп, горбуша, сельдь, угорь и проч. Морепродукты также годятся.
Плоды полей и огородов готовят так же. Для разнообразия сочетают разные виды овощей. Это поставщики витаминов, микроэлементов, органических кислот.
Филе из куриной грудки поставляет чистый белок. Допускается 200 г порция бульона, в котором варится курятина. Паровые котлеты, печеное и тушеное филе позволяют разнообразить рацион.
Четвертый день призван насытить организм сложными углеводами. Разрешены каши, хлебцы, отруби, гречневые оладки, пророщенные семена, даже семечки.
Творожный день говорит сам за себя. Но это не значит, что в меню присутствует исключительно чистый сыр. Йогурт и молоко тоже подходят.
Фруктовый день дает простор для фантазии. Фреши, смузи, салаты в ассортименте, печеные яблоки и груши с изюмом, свежие и размороженные ягоды придутся по вкусу любому гурману. В это день рекомендуется отдыхать и не злоупотреблять физической активностью.
В период диеты шесть лепестков дневное количество пищи делят на пять-шесть порций и хорошо разжевывают, перед тем как глотать. Едят не торопясь, не запивая водой. Чашку воды можно выпить до еды, а затем – в перерывах между приемами, причем без ограничения.
Для удобства заблаговременно распишите рацион на каждый день. В него, конечно, не попадет то, чего нельзя есть? А именно:
- сахаросодержащая пища, мучные кондизделия, шоколад;
- копчености, маринованные и соленые продукты;
- жареные и жирные блюда;
- фастфуд;
- цветные газировки, сладкие промышленные соки.
Разрешенные продукты следует готовить согласно диетическим правилам: варить, тушить, запекать, использовать паро- и мультиварку. Брать нежирные творог, филе, не злоупотреблять приправами, особенно солью. Готовить перед приготовлением.
Пить воду, зеленый чай, немного несладкого кофе. Нельзя употреблять некачественные или просроченные продукты, несвежие блюда. Под запретом все алкогольные напитки, даже с низким градусом.
Можно ли:
Настоящее похудение – если вес уменьшается из-за уменьшения жировых запасов, а не благодаря выведению жидкости или очищению кишечника. Последующее питье все равно восполнит потери жидкости, а твердая пища наполнит кишечник.
Диета шесть лепестков учитывает эти тонкости и обещает похудение путем сжигания собственных жиров. Употребляя обозначенные продукты, пребывающий на диете может сбросить от 500 до 800 г ежедневно.
Остается уточнить роль и значение других продуктов, которые не указаны в рационе монодиет. Любимый кофе, сладкий мед, грибы и яйца – допустимы или запрещены? Попробуем ответить.
- Можно ли мед?
Строгие белковые дни, которых немало в шестилепестковом рационе, вызывают падение сахара в крови. Это проявляется плохим самочувствием, головной болью, вплоть до обморочного состояния. В таких случаях мед становится лекарством. Всего ложечка сладкого выровняет уровень сахара и приведет в чувство худеющего человека.
- Можно ли кофе?
В период диеты 6 лепестков рекомендуется пить воду и зеленый чай. Это, так сказать, классика, которая кофеманов не устраивает и они «выпрашивают» для себя хотя бы утреннюю порцию – «чтобы проснуться». Идя навстречу таким людям, диетологи разрешили эту порцию, но со строгой оговоркой: кофе только черный, без сахара-молока-сливок!
- Можно ли грибы?
Иногда диетчицы задают странные вопросы: а можно ли то, можно ли это? В лепестковой диете, как ни в какой другой, четко перечислены все продукты и по ним названы дни. Поскольку нет грибного дня, то и вопрос о грибах неуместен. Несмотря на то, что грибы – тоже белок. Какая же это диета, если ни в чем себе не отказывать?
- Можно ли яйца?
Белая часть яйца является источником натурального белка и многим кажется, что в белковый день они вполне уместны. Диетологи же объясняют это по-своему. На первых кругах яичный белок запрещают. Исключение касается блюд, требующих по технологии добавления яиц (запеканки из творога, паровые котлеты из курятины). Яйцо вместо творога разрешено не раньше, чем на 5 цикле диеты, когда правильное питание уже становится привычкой.
Противопоказания
Система питания под названием диета шесть лепестков показана всем категориям людей, не имеющих проблем со здоровьем. Противопоказаниями являются хронические заболевания пищеварительных органов, диабет, патологии почек и сердца.
Нельзя экспериментировать с диетами женщинам при беременности и лактации, а также остальным пациентам, которым предписаны особые условия питания или лечебные диеты. Во избежание недоразумений до начала любой диеты необходимо проконсультироваться с семейным или лечащим врачом.
Возможные риски
Здоровые люди обычно легко переносят диету шесть лепестков. Она не вызывает сильного голода, поочередно поставляет все необходимые компоненты, поэтому не истощает организм.
- Все же риски, связанные с диетой, существуют.
Они связаны с обменными процессами, в частности, с тем, что при частых повторах вместе с жирами происходит сжигание липидов. А это может провести к критическому уменьшению мышечной массы.
Головная боль на диете
При многих диетах в худеющих болит голова, и этому есть объяснение. Во время диеты шесть лепестков, вследствие активных обменных процессов, образуются промежуточные метаболиты токсичного характера. Именно они неблагоприятно влияют на мозг и клетки тела.
Функция печени – нейтрализовать эти токсины, а этот процесс сопровождается неприятными ощущениями: головной болью, тошнотой, даже рвотой.
- В статьях об этом написано мало и вообще не говорится, можно ли предупредить эти боли. Зато в отзывах много нареканий.
Боли начинаются с третьего-четвертого дня. Сонливость, упадок сил, сильнейшее недомогание вынуждает некоторых худеющих прекратить диету. Но и те, кто выдержал все сопутствующие диете неудобства и добившиеся результата, не всегда готовы повторить такой подвиг в будущем.
Впрочем, болит голова не у всех: достаточно людей, регулярно применяющих эту методику и удовлетворенных результатами. Это объясняется индивидуальными различиями между организмами и неодинаковой психологической мотивацией садящихся на диету.
Осложнения
Во время диеты шесть лепестков может появиться неприятный запах изо рта. Это связано с перевариванием большого количества протеинов.
- Важно не понижать калорийность до критического уровня – 500 ккал: это неблагоприятно сказывается на функциях щитовидной железы. Нехватка жиров приводит к ухудшению состояния волос и кожного покрова, нарушениям иммунитета.
Возможные осложнения зависят от состояния здоровья и особенностей организма. Бывает даже, что пережив несколько полуголодных дней, человек обнаруживает, что вес не только не снизился, а даже увеличился! А если снизился, то намного меньше, чем ожидалось. И это плохо сказывается на психологическом состоянии человека, обманутого в лучших ожиданиях, и дезмотивирует для дальнейших попыток.
Выход из диеты шесть лепестков
Как и при других системах диетпитания, важен правильный выход из диеты шесть лепестков. Что это значит? Разложим по пунктам.
- Первые дни после диеты шесть лепестков в рационе должны превалировать те же продукты. Новые, более калорийные, включаются понемногу и постепенно.
- Продолжайте ограничение жирного, мучного, сладкого и прочих нездоровых элементов повседневного меню. Организм, привыкший к диетическому рациону, будет вам бесконечно благодарен.
- Готовьте с помощью мульти- либо пароварки, запекайте продукты в духовке или на гриле.
- Легкие нагрузки и здоровый образ жизни пусть станут пожизненной привычкой.
- И о любимых напитках: порция кофе в день еще никому не повредила. А зеленый чай и травы не только утоляют жажду, но и содействуют похудению.
Обещанные 800г в день, или максимальные 5 кг за неделю, реальны при соблюдении указанных условий и правил. Правильный выход обеспечивает длительный результат внедрения диетической системы. Не разочаровывайтесь, если максимум не получился: всегда имеет место коррекция в ту или иную сторону, связанная с индивидуальными особенностями организма.
Срыв на диете 6 лепестков
Если случился срыв на диете шесть лепестков, следует отдохнуть и начать худеть повторно с первого монодня. Продолжать, как будто ничего не случилось, – неэффективно.
- Практические диетологи раскрывают понятие срыва и во избежание его рекомендуют применять самовнушение.
Срыв диеты шесть лепестков происходит, когда неудержно хочется съесть что-то запрещенное. Чтобы такого не случилось, не акцентируйте на слове «нельзя». Думайте о том, что сегодня можно, а запрещенное переносите на седьмой день, когда череда монодиет окончится.
Скажите себе, что эту шоколадку, или шашлык, или суши я съем в воскресенье (если начали с понедельника). А сегодня с удовольствием кушаю полезный творог, или винегрет, или морскую рыбу.
- Специалисты уверяют, что психологически легче воспринимать фразу «сегодня я это не ем, а переношу на потом», чем слова «мне это нельзя».
Может получиться, что на седьмой день будет составлен целый список чего-то вкусного, но бесполезного, а на самом деле на то время вам уже перехочется большинства из этих продуктов.
Отзывы похудевших
Елена, 45 лет, пишет о том, что диета шесть лепестков помогла ей не просто сбросить 5кг, но и получить удовольствие от разнообразного и вкусного рациона. Довольны и те, кто потерял за короткое время хотя бы 3кг. В отзывах похудевших пишут даже об эффекте омоложения, проявившемся вследствие диеты.
- Не в восторге те, кто обманулся в ожиданиях или влачил полуголодное существование.
А также к кому вес вернулся спустя очень короткое время. Многие не выдерживают головной боли и слабости, возникающих к вечеру третьего дня или каждодневно, проблем с дефекацией.
Кто привык не переедать в обычные дни, не считает диету «голодной» и не понимает тех, кто уже на третий день ходит в полуобморочном состоянии и заявляет о «психологическом истощении». Наоборот, такие люди отмечают в этот период повышение работоспособности и улучшение сна. Это еще раз подчеркивает, что существуют индивидуальные особенности восприятия и полученного вследствие диеты результата.
Отзывы врачей
Положительно о диете шесть лепестков пишут диетологи, исповедующие принцип раздельного питания. В отзывах врачи, назначающие эту методику, подчеркивают важность того, что организм, в целом, получает полноценное питание и не страдает от длительного недостатка тех или иных компонентов. Все сходятся в том, что лепестковый вариант не наносит организму особого вреда.
Сообщают также о том, что Ассоциация диетологов (без уточнения, какой страны) наблюдала за добровольцами и по результатам испытаний официально признала методику в качестве диетического способа похудения.
Результаты и эффективность
Первый цикл диеты шесть лепестков обычно радует: масса тела снижается на три-пять килограммов. Если этого достаточно, диетпитание можно прекращать. Многое зависит от первоначальной массы. Если брать минимум-максимум, то суточные показатели колеблются в пределах 0,3 – 1,0 кг.
- Если результаты и эффективность недостаточны, можно провести вторую шестидневку.
И так четыре раза, но не больше, – рекомендуют диетологи. Между диетологами и гастроэнтерологами существует разногласие: если первые считают более эффективным немедленное повторение цикла, то вторые рекомендуют повременить и повторно сесть на диету не раньше чем через две недели. За это время организм отдохнет и будет готов к очередному сбросу килограммов.
- Очевидно, следует прислушаться к своему самочувствию и принимать решение исходя из собственных ощущений.
Дополнительным бонусом является очищение организма, а также привыкание к более здоровому способу питанию. У многих он становится постоянной привычкой.
Похудевший человек чувствует себя легко и бодро. Но следует помнить, что постоянно практикуемые диеты неблагоприятны для здоровья.
Диета "любимая" или "6 лепестков", что лучше
Испробовавшие различные способы похудения в конце концов спрашивают себя: диета любимая или 6 лепестков, что лучше в моем случае? Потому что результаты бывают разными и всегда зависят от индивидуальной восприимчивости организма к тем или иным особенностям методик. Диета шесть лепестков – не исключение.
Если лепестковый режим вам понравился, и результаты радуют, то ответ понятен, и можно применять такую схему периодически, когда нужно срочно скоррегировать свою и без того не слишком испорченную фигуру. В других случаях придется пробовать другие методики. Чтобы не истязать себя в длительных поисках, обратитесь к диетологу, который квалифицированно подберет вариант, исходя из конкретных параметров и показателей здоровья. Таким образом вы уменьшите возможные риски и затягивание времени.
Сакраментальный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» решает диета шесть лепестков. Она не запрещает ни одну группу продуктов, только регламентирует их количество, режим приготовления и употребления. Методику основали на том факторе, что однообразная пища стимулирует похудение. Это идеальная методика для тех, кто не любит жестких ограничений, но готов питаться дробно, урезанными порциями.