^

Диета на бананах: результаты, отзывы

, медицинский редактор
Последняя редакция: 27.11.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для многих бананы — это любимое и полезное лакомство, а в странах, где они произрастают один из основных продуктов питания. Такой популярностью они обязаны своему составу - настоящему кладезю витаминов, микро- и макроэлементов, белков, аминокислот, жиров. Благодаря фруктозе, глюкозе, сахарозе — энергетическому источнику питания человека, они оказывают положительное влияние на функции мозга, а пектины и клетчатка улучшают деятельность печени, почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Но не вступает ли всё это в противоречие с самим понятием «банановая диета» для похудения? Во многих других диетах существует запрет на этот фрукт. Дело в том, что бананы подразделяются на десертные сорта и платано - зелёные несладкие плоды, требующие термической обработки. Они, в основном, идут на корм скоту. Как раз банановая диета предусматривает использование последних, но за неимением таковых берутся обычные, продающиеся у нас, незрелые бананы с зелёной кожурой.

trusted-source[1], [2]

Показания к назначению

Показаниями к назначению является избавление от избыточного веса, профилактическая разгрузка организма. Банановая диета для похудения может оказаться малоэффективной для людей со ожирением тяжелой степени тяжести.

trusted-source[3], [4], [5]

Суть банановой диеты

Суть диеты основывается на действии крахмала, содержащемся в плодах и не усваивающегося человеческим организмом. Такой крахмал называется резистентным или устойчивым. Он не впитывается в тонком кишечнике, а ферментируется бактериями в толстой кишке, образуя короткие цепи жирных кислот и напрямую всасываясь капиллярами кишечниками в кровь. Это даёт около 90% питания клеткам организма. Бананы также в партнёрстве с другими ингредиентами выводят ненужные вещества, очищают кишечник, унося нежелательные накопления.

Бананово-молочная диета длится 3 дня и заключается в питании бананами и молоком низкой жирности. Для этого понадобятся 3 банана и 3 стакана молока. Утром и в обед лучше всего съесть весь банан, запить стаканом напитка. Третий банан разделить пополам и съесть на второй завтрак и ужин, если позволит выдержка. Можно делать коктейль из этих двух ингредиентов, а также пить зелёный чай без сахара и простую или негазированную минеральную воду. Если молоко заменить на кефир, получится бананово-кефирная диета для тех, кто предпочтение отдаёт кисломолочным продуктам.

Любая монодиета не даёт необходимых организму питательных веществ, не может удовлетворить физиологические потребности человека, поэтому чревата различными негативными последствиями для здоровья. В случае творожно-банановой творог, богатый на кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо, витамин С, А, В1, В2, восполнит недостающие питанию элементы. Творожно-банановая диета хорошо переносится, к тому же вкусная и эффективная. Рассчитана на 4 дня, но к ней снова можно возвращаться через 2 недели. Каждый из компонентов употребляется либо по отдельности, либо вместе. На завтрак съедается 1 банан из 5, в обед 2, остальные по желанию в промежутках. Количество творога, воды, чая не ограничивается. Бананы для этой диеты советуют подбирать всё же зрелые с тонкой жёлтой кожурой.

Японскую банановую утреннюю диету позиционируют, как самую лёгкую, позволяющую избавиться от 5кг за неделю. Её авторство принадлежит японскому врачу Хироси Ватанабэ, не раз пытающемуся безуспешно худеть на других диетах. Ему вместе с женой пришлось разработать свою теорию, основывающуюся на ускорении метаболических процессов с помощью банана и воды и изложенную в книге. Судя по тому, что она разошлась по всему миру и успешно применяется, такой тандем работает. Ватанабэ утверждает, что можно сбрасывать вес, заменив лишь привычную утреннюю трапезу на бананы и запивая их тёплой водой. К другим условиям диеты относится запрет укладываться спать позже 12 часов ночи, переедать, употреблять молочные продукты и алкогольные напитки. Банановая диета Хироси Ватанабэ предусматривает на завтрак один неспелый банан с водой, обед и ужин может быть любой, по усмотрению, но последняя трапеза - не позже 20 часов, возможны необильные перекусы фруктами.

Яблочно-банановая диета. Существует ещё один вариант банановой диеты с подключением дополнительного ингредиента — яблок. Выглядит она так:1-й день - яблоки (6шт.), бананы (9шт.), молоко (2л); 2-й день — 3шт., 9шт. и 2л, соответственно; 3-й и 4-й день — 1, 9шт., 2л; 5-й и 6-й день - 6 бананов и 2л молока, 7-й и последний — 3 банана и литр молока. В течение дня можно неограниченно пить воду, в том числе негазированную минеральную, несладкий чай.

Диета на банановой кожуре. Оказывается, что банан безотходный продукт. В кожуре, как и в плоде, множество, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов, а к тому же её калорийность ниже основной его части. Эти достоинства кожуры навели диетологов на мысль использовать её в диетах. В каком виде употреблять? Не секрет, что кожура перед транспортировкой обрабатывается различными химическими средствами для сохранения товарного вида, поэтому просто есть её в сыром виде опасно. Но при замачивании на полчаса в холодной воде и тщательном промывании под проточной водой она пригодна к употреблению, хотя вряд ли аппетитна в таком виде. Более приемлемый вариант сварить в воде в качестве компота. Можно с помощью блендера приготовить смузи из неочищенного банана, добавив обезжиренный йогурт или кефир.

Что можно есть, находясь на этой диете? Бананы как очищенные, так и с кожурой, смузи из них, можно с добавлением свежих ягод, но без сахара, пить компот из кожуры, простую или негазированную минеральную воду. Чего нельзя есть? Если это экспресс-диета, рассчитанная на 3-4 дня, то для того, чтобы получить результат, включать в рацион продукты, не предусмотренные меню не следует. При более длительной диете добавляется в небольших количествах другая низкокалорийная пища.

Банановая диета на 3 дня

Позволяет сбросить столько же килограмм. Питание в это время состоит из трёх-четырёх фруктов, неограниченного объёма воды, зелёного чая. Всё это «обилие» пищи делится на 3 приёма. Резко садиться на диету не стоит, а постепенно где-то за неделю начать снижать калорийность своей обычной пищи, уменьшить порции. Выходить из диеты также нужно осторожно, потихоньку включая в меню привычные блюда.

trusted-source[6], [7]

Банановая диета на 7 дней

Обещает потерю одного килограмма в сутки, а за неделю семи. Главное в ней съедать ежедневно по 1,5кг плодов, пить зелёный чай и простую воду. Бананы сытные сами по себе, но если будет ощущаться сильный голод, то допускается раз в день небольшой кусочек отварного мяса и ложку каши на воде без масла.

Банановая диета на месяц

Несмотря на полезность этого фрукта, выдержать целый месяц банановой диеты непросто, да и вредно для здоровья. Поэтому они чаще всего используются как экспресс-диеты. Оптимальный вариант месячного питания — сочетать бананы с другой низкокалорийной и нежирной едой. Меню банановой диеты может быть таким: 5 бананов, съедающихся в течение дня, овсяная несладкая каша на водной основе в качестве завтрака, обед с небольшим кусочком отварного диетического мяса и овощей. На ночь стакан кефира. В течение месяца можно менять крупы и овощи (за исключением риса и картофеля), соль ограничить, сахар убрать.

trusted-source[8]

Польза

Банановая диета благодаря калорийности основного ингредиента заглушает голод и приводит к похудению. К тому же она улучшает перистальтику кишечника, восстанавливает его микрофлору, ускоряет обменные процессы, является хорошим профилактическим средством артритов, заболеваний сердца и сосудов, рака толстой кишки, снижает в крови холестерин низкой плотности. А ещё бананы содержат протеиногенную аминокислоту триптофан, превращающуюся в организме в серотонин — гормон счастья. Читайте также, какими еще способами можно повысить уровень серотонина в этой статье.

Противопоказания

Банановая диета противопоказана при сахарном диабете, индивидуальной непереносимости продукта, обострениях хронических заболеваний ЖКТ, желчных путей, печени, почек.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Осложнения

Риски, связанные с диетой, напрямую зависят от её противопоказаний. Банановая диета, как и любая монодиета, ограничивает поступление в организм необходимых для его функционирования ингредиентов: витаминов и ценных минеральных веществ. Возможные осложнения связаны с её несбалансированностью. Только короткий период её применения даст возможность минимизировать риски.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Отзывы и результаты

Отзывы и результаты банановой диеты разные. Любителям этого фрукта и сладкоежкам она понравилась. Отмечалось, что потеря веса не слишком впечатлительна, но всё же минус 1,5-2кг она даёт. Если закрепить этот результат, а затем недели через 2 повторить, то можно добиться неплохой положительной динамики. Другие не смогли выдержать 3-х дней и, по их мнению, до конца жизни вычеркнули со своего меню этот фрукт, а заодно и кефир.


Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.