Медицинский эксперт статьи
Новые публикации
Диета для очищения кишечника от шлаков за 10 дней
Последняя редакция: 16.10.2021
Весь контент Web2Health проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Диета для очищения кишечника специально разработанный тип питания, который способствует очищению кишечника в рамках комплексного очищения организма или в качестве самостоятельной процедуры.
[1]
Показания к назначению
Периодическую очистку кишечника следует проводить в таких случаях:
- проживание в местах с плохим состоянием экосистемы;
- употребление в пищу продуктов питания с пищевыми добавками (ароматизаторами, красителями, стабилизаторами);
- малая физическая активность, сидячий образ жизни;
- преимущественное употребление в пищу продуктов животного происхождения;
- часто употребление жареных, копченых, жирных продуктов, алкоголя, газированных напитков, энергетиков, фаст-фуда.
Периодическую очистку кишечника может проводить в качестве профилактики различных заболеваний, в том числе расстройств ЖКТ. Существуют показания к назначению диеты в более срочном порядке, такие как:
- запор;
- вздутие живота;
- зловонный запах тела;
- дерматологические заболевания;
- трудности с дыханием;
- частая переутомляемость;
- радикулит;
- частые ОРЗ.
Однако даже в случае ведения здорового образа жизни, занятий спортом и придерживания принципов правильного питания, шлаки и токсины могут накапливаться в кишечнике на протяжении долгого времени. Для их выведения следует провести очистку организма, в рамках которой проводится и очистка кишечника.
Суть диеты для очищения кишечника
Суть диеты для очищения кишечника состоит в выполнении некоторых рекомендаций, связанных с питанием и образом жизни. Основными правилами являются:
- прием разрешенной диетой пищи и исключение из рациона запрещенных;
- питание по режиму в определенные часы;
- соблюдение режима подъема и отхода ко сну, желательно в более раннее время;
- исключение стрессовых ситуаций;
- сон в комфортной обстановке в проветренной комнате;
- частые прогулки и физическая активность;
- исключение алкоголя и табака.
Данный режим питания является диетой для очищения кишечника и похудения одновременно, поскольку с выведением шлаков уходит лишний вес.
Существует несколько вариантов диеты для очищения кишечника от шлаков. Самыми популярными являются:
Диета для очищения кишечника за 10 дней
Десятидневный режим питания принесет существенные результаты. В результате поддержания определенного меню и режима питания уходят шлаки, лишний вес, улучшается общее самочувствие.
Примерный рацион диеты по дням:
- Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
- Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.
- Завтрак: крупяная каша. Обед: вареное мясо, овощ. Ужин: крупяная каша, зеленый чай.
- Завтрак: крупяная каша, зеленый чай. Обед: несколько яблок. Ужин: несколько яблок, цитрус.
- Завтрак: салат из моркови с соком лимона, кисломолочный продукт, творог. Обед: запеченная картошка яйца, салат из овощей. Ужин: вареное мясо, чай зеленый.
- Завтрак: крупяная каша, чай зеленый. Обед: крупяная каша, овощ. Ужин: несколько яблок и цитрус.
- Завтрак: чай зеленый. Обед: порция творога, бульон на овощах, яблоко. Ужин: кисломолочный напиток.
- Завтрак: крупяная каша, бульон овощной, яблоко и цитрус. Обед: кисломолочный напиток. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
- Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: вареная рыба, зеленый чай. Ужин: вареное мясо, крупяная каша, несколько яблок.
- Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: чай зеленый. Ужин: крупяная каша, цитрус.
[7]
Однодневная диета для очищения кишечника
Такую диету можно соблюдать как в течение одних суток, так и до трех дней. Данная диета для очищения печени и кишечника показывает не максимальный результат, однако эффект от диеты является очевидным и незамедлительным. Примерное меню (питаться нужно каждый час):
- зеленый чай;
- яблоко, хлебный чай;
- чай из хлеба и сок винограда в равных пропорциях, виноград;
- зеленый чай;
- чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях, виноград;
- сок винограда, виноград;
- зеленый чай;
- чай из хлеба и сок моркови в равных пропорциях;
- минеральная вода;
- болгарский перец;
- чай из хлеба и сок груши или яблока в равных пропорциях;
- зеленый чай.
Польза
В задачи кишечника как части желудочно-кишечного тракта входит пищеварение с последующим выведением переработанной пищи, а также всасывание питательных веществ, микроэлементов и воды. От активности работы кишечника зависит положительное протекание вышеперечисленных процессов. Если его активность снижается, то переработанная пища в виде кала выводится из организма с некоторыми затруднениями. Вследствие этого он накапливается в кишечнике и образуются токсины.
Накопление в кишечнике шлаков и токсинов приводит к набору веса, переутомлению и плохому общему самочувствию, развитию различных патологий. Для избавления от подобных симптомов следует периодически чистить кишечник, в том числе и с помощью специальной диеты.
Польза диеты для очистки кишечника:
- потеря лишнего веса;
- улучшение кожных покровов;
- избавление от аллергических проявлений;
- улучшение работы печени, желудочно-кишечного тракта в целом;
- детоксикация;
- исчезновение эффекта постоянного вздутия живота;
- укрепление, повышение активности.
Что можно и чего нельзя?
Во время диеты следует использовать в качестве пищи натуральные продукты питания:
- овощи (помидоры, огурцы, морковь и т.д.);
- фрукты (яблоки, цитрусовые);
- миндаль, кешью и другие орехи;
- зелень;
- нежирное мясо и рыба;
- творог;
- зеленый чай;
- кефир;
- минеральная вода;
- соки-фреши.
Чего нельзя есть?
Во время диеты не рекомендуется употреблять:
- соленое;
- жареное;
- сахаросодержащие продукты;
- мучная пища;
- кофе;
- газировки;
- консервацию;
- специи;
- жиры животного происхождения.
Противопоказания
Противопоказаниями к диете являются:
- беременность и лактация;
- период менструации;
- ОРВИ, другие инфекционные заболевания;
- хронические патологии;
- прием медикаментов на постоянной основе;
- онкология;
- сахарный диабет;
- заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит, гастродуоденит);
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- частые стрессы.
Возможные риски
Риски, связанные с диетой, заключаются в поддержании вышеуказанного режима при наличии противопоказаний. Также не рекомендуется длительное питание по диете.
Возможные осложнения после длительной диеты заключаются в ограниченном поступлении всех необходимых микроэлементов. В связи с этим могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, развиться патологии внутренних органов, у женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла. Для исключения рисков следует выполнять четкие инструкции и не придерживаться диеты дольше назначенного срока.
Отзывы
При четком выполнении указаний относительно сроков и рациона активизируется работа кишечника и происходит процесс похудения. Согласно отзывам, имеют позитивное влияние на работу организма как однодневная диета, так и десятидневная диета для очищения кишечника.