Тяга в наклоне

Вам понадобится:

Штанга

Исходное положение

Положите штангу на пол перед собой. Ноги на ширине плеч. Нагнитесь и возьмите штангу примерно на той же ширине. Обратите внимание: Если у вас проблемы с поясницей, не делайте это упражнение.

Основное движение

Колени слегка согнуты, поднимайте штангу, пока торс не окажется параллельно полу.

Обратите внимание: Чтобы защитить спину, будьте максимально осторожны, правильно выполняйте упражнение и не перебарщивайте с весом.

Завершающее положение

Потяните перекладину прямо к груди, затем опустите ее. Не позволяйте штанге касаться пола.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"

Другие врачи

Еще статьи в разделе

Положите штангу на пол, один конец штанги в углу. Оденьте несколько легких блинов на другой конец. Поместите скамью справа от себя...

Поделись в социальных сетях

Сообщите нам об ошибке в этом тексте:
Просто нажмите кнопку "Отправить отчет" для отправки нам уведомления. Так же Вы можете добавить комментарий.